秋季该如何养生

我们知道，中秋是气候变化的一个分界点。一过了中秋，天气就会明显的转凉，昼夜温差也很大。而人体的新陈代谢也会逐渐变慢，尤其是老人、小孩，抵抗力变弱，很容易感冒。因此说秋天的养生之道很重要，荔花村今天就教各位秋天该如何养生。

1、多吃辛稍增酸。秋天应该多吃点滋阴润燥的食物。中医有云“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此秋季应少摄取辛辣、多增加酸性食物以增强肝脏功能。荔花村提示你：多吃酸有助于生津止渴，但也不能过量。酸梅其实属碱性，吃多了影响胃道消化功能。

2、保守情绪，收敛元气。《黄帝内经》记：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。在秋天主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不急躁不亢奋，早睡早起。

3、做适当的运动。在秋天，可以适当多做运动，多接触自然，吸收天地精华。但荔花村提醒你要注意的是，早晚较冷时，不宜在外面，尤其老人小孩，容易受寒，早晚天冷是可选择在室内运动。建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺功能、调整气血。