睡眠不好少吃这些

一些人夜间偶尔辗转反侧影响睡眠，上医院检查却未发现任何健康问题。莫名其妙的睡眠紊乱可能与饮食有很大关系，今天就列出几种影响睡眠质量的食物。

咖啡因：众所周知，咖啡因可提神醒脑。鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只能使人兴奋。

干酪：干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

辛辣食物：晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时更容易引起烧心(胃灼热)。如果特爱吃辛辣食物，最好上午或早些时候吃。

加工或烟熏肉食：加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

酒水：酒精具有镇定作用，但奇怪的是会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，事实上却降低了睡眠质量。

牛奶巧克力：一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

番茄沙司：意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用。番茄沙司容易导致泛酸烧心，干扰睡眠。

人参茶：有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。有些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。荔花村建议，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

荔花村提醒各位正常的起居以及合理的饮食才是保证健康的前提。