睡眠不好少吃这些
一些人夜间偶尔辗转反侧影响睡眠,上医院检查却未发现任何健康问题。莫名其妙的睡眠紊乱可能与饮食有很大关系,今天就列出几种影响睡眠质量的食物。
咖啡因:众所周知,咖啡因可提神醒脑。鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只能使人兴奋。
干酪:干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,睡前最好不要吃干酪。
辛辣食物:晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时更容易引起烧心(胃灼热)。如果特爱吃辛辣食物,最好上午或早些时候吃。
加工或烟熏肉食:加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。
酒水:酒精具有镇定作用,但奇怪的是会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏,事实上却降低了睡眠质量。
牛奶巧克力:一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。
番茄沙司:意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用。番茄沙司容易导致泛酸烧心,干扰睡眠。
人参茶:有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。有些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。荔花村建议,这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。
荔花村提醒各位正常的起居以及合理的饮食才是保证健康的前提。
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